Art Esprit Zen, l'Art et le Bien-être - tseme(at)artespritzen.com
Art esprit zen retraite bien etre

Lieu & Durée

Activités bien-être

La retraite bien-être est organisée dans les Pyrénées Orientales près de Perpignan ou dans le Tarn près de Toulouse.

Elle dure 7 jours du samedi matin au vendredi soir.

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. Méditations diverses
. Mouvements régénérateurs
. Auto-massages chinois
. Conférences et échanges
. Ecriture en conscience
. Atelier des bienfaits universels
. Promenades méditatives
. Se relier à la nature.

Dans ma valise

Hébergement

art esprit zen retraite bien être tarn

Retraite près de Toulouse : Hébergement au château d’En-Clausade à l’Institut bouddhiste Vajra Yogini près de Lavaur (81). Chambres individuelles, à deux ou trois lits, en dortoir ou bien en camping. Repas végétariens sur place. Possibilité de camping car. Parc boisé de 15 ha. Ancienne bergerie rénovée mise à notre disposition. 

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Retraite Sainte Marie la Mer (66) : Hébergement en bungalow partagé dans un joli camping avec accès direct à la mer et est très bien entretenu. Les séances auront lieu soit à l’extérieur soit dans un bungalow ou une salle spécialement affecté à notre retraite. Possibilité de choisir votre propre hébergement si vous le désirez

 

Organiser une retraite dans ta région

Activités artistiques

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Je me déplace partout en France et à l’étranger pour organiser la retraite près de chez toi si tu le désires.

Elle dure 7 jours du samedi matin au vendredi soir. 

Pour l’étranger, pas de séjour en dessous de 2 semaines (une retraite peut-être combinée avec un stage art et bien-être)

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. Mandalas mayas
. Mandala dans la nature
. Zentangle
. Peinture instinctive.


Cette retraite est davantage dans le bien-être que l’artistique. Ces activités sont un complément nécessaire au programme de la semaine et contribuerons à ton bien-être !

Public - Dans ma valise

Repas

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Afin de respecter le calme de la retraite, le séjour est ouvert aux personnes à partir de 16 ans. Nous évoluerons dans une atmosphère de calme et de douceur, avec des périodes courtes de silence et en respect avec la nature nous environnant.

La retraite te demande peu de matériel mais n’oublie pas un coussin pour méditer et une petite couverture pour les épaules. Le matériel des activités artistiques est fourni. La liste des choses à mettre dans ta valise te sera envoyée avant le début de la retraite.

Retraite Sainte Marie la Mer (66).
Les repas seront pris individuellement sauf un repas du soir en milieu de séjour qui sera partagé ainsi que le dernier repas du vendredi soir. Toutes commodités pour faire tes courses sur Sainte Marie ou Canet en Roussillon. Si le temps le permet et contre petite participation, nous pourrons partager un barbecue chez Mimo-Tsémé.

Retraite près de Toulouse :
L’Institut Vajra Yogini propose, sans obligation, des repas végétariens de grande qualité (légumes frais et excellente cuisine familiale). Des forfaits hébergement et repas sont proposés. Possibilité, pour les personnes en camping-car ou camping de faire leurs propres repas. Toute alimentation est interdite dans les chambres du château.

EXEMPLE DE PROGRAMME RETRAITE ART ET BIEN-ÊTRE ART ESPRIT ZEN

Samedi matin : mise en place, conférence d’accueil et présentation 
Samedi après-midi : premier atelier méditation, pause, promenade méditative ou premier atelier d’auto-massage. 
Dimanche matin : Méditation collective suivie d’un atelier mandala
Dimanche après-midi : Suite de l’atelier mandala et nouvel atelier méditation
Lundi matin : Méditation collective suivie d’atelier zentangle (remise d’un livret de modèles)
Lundi après-midi : Suite atelier zentangle et promenade contemplative 
Mardi matin : Mouvements régénérateurs après une petite méditation collective et une conférence sur les mouvements régénérateurs, débriefing des ateliers zentangle et remise des dessins réalisés la veille.
Mardi après-midi : Conférence sur l’art et le bien-être.
Mercredi matin : Méditation et atelier des bienfaits universels.
Mercredi après-midi : Mandala dans la nature et se relier à la nature. 
Mercredi soir : repas en commun. 
Jeudi matin : Deux autres types de méditations avec petite conférence, début d’atelier de peinture instinctive.
Vendredi matin : Méditation collective et poursuite de la peinture instinctive
Vendredi après-midi : Ecriture en conscience de débriefing de la semaine et discussion générale sur la semaine.
Vendredi soir : Repas d’au-revoir en commun 

Horaires de la journée  : Matin 10h – 13h – Après-midi : 15h – 18h 
Chaque atelier méditation est guidé avec toutes les explications nécessaires au bon déroulé de la session.

Quelques petites précisions

Chaque matinée débutera par un accueil et une petite motivation quotidienne et sera suivie, le soir, d’un débriefing général. 

Des périodes de silence seront proposées au fur et à mesure mais ne dureront pas plus d’une demi-journée, ceci dans le but de rester concentré sur tes ressentis et ne pas te disperser en paroles futiles. 

Possibilité d’être en silence l’intégralité du séjour ou quelques jours si le besoin s’en fait ressentir. 

Nous effectuerons des ateliers en toute conscience, c’est à dire en ressentant le moment présent afin d’apaiser notre esprit et ne pas le laisser divaguer à ses préoccupations quotidiennes.

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Méditer n’est pas seulement s’asseoir

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Guide du matériel artistique

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