Art Esprit Zen, l'Art et le Bien-être - tseme(at)artespritzen.com
Art esprit zen activites bien etre

CHOISIS LES ACTIVITÉS BIEN-ÊTRE DE
 TON STAGE ART ESPRIT ZEN

Je te propose une dizaine d’activités à incorporer dans les stages d’art et bien-être.

Les activités de bien-être sont abordées par Mimo-Tsémé de façon ludique, ouverte et bienveillante. 
Mon but, qui doit être le tien également, est de faire retomber la pression quotidienne, te rapprocher de ton monde intérieur et de mieux communiquer avec ce qui nous entoure en faisant tomber nos barrières de peur, colère, agacement… 
Partager ensemble la douceur d’un moment où l’écoute et la compréhension de l’autre sont nécessaires pour créer une belle harmonie dans les séances de bien-être, tel est ce que je désire transmettre.

MEDITATION Guidée Assise

Méditer ce n’est pas seulement s’asseoir, fermer les yeux et essayer de se concentrer… d’ailleurs se concentrer sur quoi ? Non méditer c’est un cheminement, un travail que l’on fait sur soi, tranquillement, méthodiquement. Cela demande des techniques que Mimo-Tsémé se fera un plaisir de t’enseigner. Sais-tu qu’il existe plusieurs façon de méditer avec leur technique propre ? Lors des ateliers Art et Bien-Être nous passerons en revue les différentes méditations et les pratiquerons.

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MÉDITATION Marchée

La méditation marchée est effectuée, comme son nom l’indique en se déplaçant. Mimo-Tsémé t’expliquera la façon de te déplacer, où placer ton regard, le placement des pieds, des chevilles, des mains. Cette méditation marchée est très différente des autres méthodes de méditation car le déplacement peut générer un dérangement dans ta séance. A toi d’apprivoiser l’extérieur et de rester concentré(e). Mais pas d’inquiétude, tout se passera très bien ! 

 

 

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VISUALISATION CRÉATRICE 

La visualisation créatrice consiste en une séance de relaxation où Mimo-Tsémé te guide afin de visualiser des couleurs, des formes, des lieux qui pourront te servir dans tes prochaines créations en les rendant plus réelles et plus affirmées pour toi. Ces séances t’apporteront également la possibilité de travailler dans d’autres domaines dont l’affirmation de désirs, les émotions et l’ancrage qui nous fait parfois cruellement défaut. L’atelier comprendra une conférence sur le thème avant de passer aux exercices pratiques.

 

MOUVEMENTS REGENERATEURS

Les mouvements régénérateurs sont des postures simples qui favorisent l’expression corporelle naturelle, c’est à dire, sans contrainte ni contrôle du mouvement. L’énergie se met en action automatiquement et vient ainsi travailler sur notre corps qui se laisse aller. Notre esprit est détendu (après une petite séance de méditation préparatoire à l’atelier) et accueille le mouvement avec bienveillance. En cas de doute sur votre possibilité physique à suivre cet atelier, merci de consulter votre médecin. Certains mouvements peuvent être assez forts et secouer le corps. 

PHOTOGRAPHIE EN CONSCIENCE

Mimo-Tsémé t’invite à une balade en ville, en campagne, en bord de mer, en montagne pour réaliser des prises de vues de façon un peu particulière. L’atelier débute par une petite méditation pour apaiser l’esprit et par la remise du thème des futures photos. Puis, en restant au maximum en silence et concentré sur notre activité, nous partons réaliser nos clichés. Ce n’est pas le nombre de photos qui compte mais ce que chaque photo signifie pour vous. Au retour et après sélections des clichés, nous les partagerons pour un moent convivial où chacun pourra échanger sur son propre ressenti. Téléphones portables autorisés.

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BALADE MEDITATIVE

Profiter d’un moment ensemble pour réaliser une balade en pleine conscience, c’est à dire en profitant de ce moment pour apaiser notre esprit, pour effectuer des respirations, des mouvements régénérateurs et se rapprocher de la nature. Tel est le programme de cet atelier qui s’effectue en fin de matinée pour partager ensemble un repas tiré du sac (si le temps le permet !)

 

 

 

 

AUTO-MASSAGE

L’auto-massage permet d’atténuer les les tensions de notre quotidien mais également de calmer l’esprit. Pas besoin de matériel, juste vos mains et quelques techniques que je partagerai avec vous. Que ce soit pour détendre une nuque raide, une tension dans les épaules et redynamiser la circulation sanguine, l’auto-massage peut vous aider. Cet atelier ne saurait en rien se substituer à une consultation médicale et ne doit être pratiqué qu’après avis médical si tu souffres de problèmes de santé.

 

ATELIER DES BIENFAITS UNIVERSELS

Cet atelier a été spécialement créé par Mimo-Tsémé. Il est le fruit d’une longue réflexion qui a été menée sur tous les bienfaits que l’univers et la nature peuvent nous apporter. En utilisant des mots, des gestes, des attitudes, des supports visuels ainsi que des méditations, c’est une véritable méthode vers le bonheur que je te propose. Nous apprendrons à nous comprendre, à comprendre les autres et aller à leur rencontre. Cet atelier assure une cohésion de groupe (famille, collègues, amis ou inconnus se retrouvant dans un atelier) ainsi qu’une ouverture à soi et aux autres. Il est, de préférence associé aux ateliers zentangle et mandala. Un manuel ainsi qu’un exemplaire du jeu associé sera remis à chaque participant afin de poursuivre ou reproduire l’atelier à la maison.

ECRITURE EN CONSCIENCE

Tu vas me dire que tu sais écrire ! Oui je n’en doute pas mais connais-tu l’écriture en conscience ? Cet atelier te propose de  rédiger un texte sur un thème de ton choix et d’aller ainsi à ta rencontre par le biais des mots que ton mental mettra sous ta plume. Une discussion collective suit la séance d’écriture qui aura été précédée d’une petite conférence sur le thème. Aucune obligation de parler de son texte si l’envie n’est pas là, il n’y aura aucun jugement.

 

 

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